Не в меру продолжительные новогодние каникулы становятся причиной набора лишнего веса большинством из нас. Некоторые «счастливчики» прибавляют в весе больше 5 кг. Чтобы впоследствии не усложнять свою жизнь борьбой с лишними килограммами, совершая невиданные подвиги в спортзале и применяя чудодейственные диеты, предлагаем вашему вниманию несколько советов, которые действительно помогут не поправиться в новогодние праздники.
1. Обязательно высыпайтесь. Не пренебрегайте полноценным сном. Конечно, на праздничных каникулах очень легко сбиться с обычного ритма и незаметно для себя просидеть всю ночь за компьютером или интересной книгой. Но давно уже доказано на практике, недосып вызывает нарушение аппетита и чувства насыщения, а это приводит к перееданию.
2. Перед застольем, на протяжении дня, принимайте пищу в обычном режиме. Вам просто необходимо полноценно позавтракать, пообедать и поужинать. При этом ужин до праздничного стола может состоять всего лишь из овощного салата или яблока. И тогда сильное чувство голода не приведёт вас к перееданию и плохому самочувствию.
3. Хорошей подготовкой к любому приёму пищи является стакан чистой негазированной воды. Вода поможет легко усвоиться питательным веществам и быстро вывести токсины из организма. А ещё вода не содержит ни граммы жира, ни одной калории и ни капли холестерина.
4. Уменьшите калорийность некоторых блюд, заменив майонез нежирной сметаной или йогуртом, варёную колбасу куриной грудкой. Добавьте к традиционным блюдам на столе несколько некалорийных блюд, безопасных для талии.
5. Пара ложек оливье, оставшаяся горбушка от багета, кусок копчёной колбасы, совсем немного «мелочи» во время готовки – и вот уже в наличии 300 ккал. Чтобы не поддаться на соблазн во время приготовления пищи – можно пожевать ломтик свежей и хрустящей морковки, ломтик стеблевого сельдерея или капусты.
6. Красивые и вкусные праздничные кушанья взвинчивают аппетит больше, чем обычно. Хочется попробовать всё приготовленное разнообразие. Только вот очень легко сбиться со счёта и вовремя остановиться. Поэтому не нужно пробовать все приготовленные блюда – достаточно отдать предпочтение нескольким блюдам, которые хочется попробовать больше всего.
7. Набирайте на свою тарелку еды понемногу, начинайте с овощей и небольших порций низкокалорийных блюд.
8. Употреблять спиртные напитки лучше маленькими порциями после того, как немного перекусили. Такие напитки очень калорийны и также усиливают аппетит.
9. Длительные прогулки на свежем воздухе, помогут отвлечься от праздничного стола и сжечь калории. Больше общайтесь, двигайтесь, посещайте праздничные мероприятия, общайтесь с друзьями и близкими.
10. Распланируйте свои праздничные дни и это поможет получить много позитивных эмоций, избежав стрессов. Ведь стресс – это один из врагов стройной фигуры.
Применяя наши советы, вы не только не поправитесь в праздничные дни, но сэкономите время и деньги на ежегодные послепраздничные диеты . Хороших вам праздников!
