Не все девушки любят спорт, но как же оставаться стройной и подтянутой, если занятия фитнесом не в радость и делать их приходится через силу? Нужно, чтобы нравилось заниматься, тогда и результат будет — это все понимают. Если делать упражнения в тренажерном зале без настроения, то очень скоро можно «сорваться» и вообще забросить занятия навсегда. Есть несколько рекомендаций, какой образ жизни вести, чтобы оставаться в спортивной форме и не изнурять себя ненавистными физическими упражнениями.
1. Больше двигаться, не сидеть часами на месте.
Стараться выходить на улицу по любому поводу: пройтись до магазина, сходить пешком до работы и обратно не пользуясь транспортом, погулять с собакой, поиграть на свежем воздухе с ребенком и так далее. Главное, все это делать быстро и активно, чтобы расходовалось больше энергии, ускорился метаболизм, а значит, мечта о стройной фигуре стала реальностью.
2. Меньше перекусов.
Не устраивать себе постоянные вредные перекусы с печеньем и конфетами, которые очень быстро дают негативный результат в виде лишнего веса и целлюлита. Перестать пить чай каждые 10 минут, так как к нему всегда найдется что-нибудь вкусное. Лучше пить много воды или делать полезные перекусы: фрукты, нежирные кисломолочные продукты, орехи.
3. Не пользоваться лифтом.
Квартира находится на 20 этаже? Отлично! Есть великолепная возможность заняться бесплатным и нескучным фитнесом. Подниматься и спускаться по ступенькам очень полезно, так как укрепляется сердце, подтягиваются ягодичные мышцы, пресс и ноги будут «стальными». Если появилась одышка, то нужно немного постоять и отдышаться. При поднятии по ступенькам дыхание должно быть носом, без задержек. Не нужно сразу пытаться осилить большое количество этажей, можно начать с 2-3, а затем, постепенно увеличивать нагрузку каждый день.
4. Сделать уборку дома.
Можно подмести, вымыть полы, вытереть пыль. Все это нужно обязательно сделать вручную, тряпкой. Стараться дотягиваться до труднодоступных мест без помощи специальных приспособлений для уборки. Больше наклоняться, приседать и делать все быстро и активно. Такая уборка сжигает массу калорий.
5. Заниматься тем видом деятельности, который нравится.
Подойдут танцы, йога, растяжка или катание на велосипеде, просто пешие прогулки, катание на санках с горки или плавание, например. Не нужно себя заставлять заниматься спортом, нужно выбрать то занятие, которое по душе, тогда и результат будет удивительным.
6. Устраивать 5 минут активности ежедневно.
Не сидеть за компьютером целый день, а периодически вставать, походить, проветрить помещение. Рекомендуется поприседать раз 10-20, понаклоняться, поделать повороты или хорошенько потянуться.
7. Не кушать на ночь.
Ужин должен быть за несколько часов до сна. Организму вовсе не нужно столько энергии вечером, основные приемы пищи должны быть в первой половине дня. Все излишки непременно откладываются в жировые отложения на теле.
8. Полюбить зеленый чай.
Рекомендуется потреблять свежезаваренный зеленый чай в холодном или горячем виде каждый день. Он помогает нормализовать уровень сахара в организме, ускоряет вывод токсинов, уменьшает чрезмерный аппетит и выводит тяжелые металлы. Зеленый чай улучшает цвет лица, повышает упругость кожи, делая ее гладко и нежной.
Перечисленные рекомендации действительно помогут стать привлекательнее, стройнее, выносливее, иметь прекрасную спортивную фигуру. Главное, выполнять их каждый день и тогда обязательно все получится.
